lectures_breating_top
breathing_left
¡ß °³¼±µÈ Á÷ÅëÈ£Èí¹ý°ú 2´Ü°è È£Èí¹ý(ÆøÆ÷¼ö È£Èí¹ý) - ÅðÀûÃþÀ» ÀÌ·ç´Â ±âÃþ

³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ÇÏ´ÜÀüÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¸ð¿©µç ±â°¡ ÅðÀûÃþ(÷ØîÝöµ)À» ÀÌ·é ÁöÃþó·³ ±âÃþ(Ѩöµ)À» ÀÌ·ç¾î³ª°£´Ù. ¹«°Ô´Â ´À³¥ ¼ö ¾øÁö¸¸ ±â¾ÐÀÇ Â÷ÀÌ·Î ¼­¼­È÷ ³ªÅ¸³­´Ù. ±× °­µµ°¡ °­ÇØÁú¼ö·Ï ¸öÀº ¾ÈÁ¤µÇ¾îÁö°í ½ÉÆÄ´Â °í¿äÇÏ°Ô ÀÚ¸®¸Å±èÇÑ´Ù. ¼ÒÁÖõ, ´ëÁÖõ ±×¸®°í Àü½ÅÁÖõÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ±âÇ÷À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Á¤±â½ÅÀ» Å°¿ö ½É¾ÈÀ» Çü¼ºÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¹°¸®ÀûÀÎ ±â¸¸ ÃàÀûµÇ¾îÁ³´ÙÇÏ¿© ¿Ï¼ºÀÇ ±æÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

¹Ýµå½Ã ½É¾ÈÀÌ Çü¼ºµÇ°í ¿µÀûÀ¸·Î ±³·ùÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µÆÄ¿¡³ÊÁö°¡ °­È­µÇ¾îÁ®¾ß¸¸ ±Ù¿øÀû ¿ìÁÖÀÇ Åë·Î¿Í ¿¬°áÀ» ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ´ÜÀüÀº ±â¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â »ý¸íÀÇ ¹Ù´ÙÀÌ´Ù. dzºÎÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ¿Â¸ö¿¡ °¡µæ Â÷¾ß Àü½ÅÀ¸·Î À¯Åë½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ³¡±îÁö ¸¶À½¸ÔÀº µ¥·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

°æ¶ôÀ» µû¶ó À¯Åë½Ãų ¶§¸¶´Ù ±âÀÇ ÀÀÁý·ÂÀº °­È­µÇ¾îÁö°í °ã°ãÀÌ ½×ÀÎ ÅðÀûÃþó·³ ÇÏ´ÜÀüÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¸ð¿©µé°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù.

±×³É ¸·¿¬ÇÏ°Ô ½×¾ÆµÎ´Â °ÍÀº ¾Æ¹«·± Àǹ̰¡ ¾ø´Ù. ÀÌ°ÍÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î °¡²Ù±â À§Çؼ­´Â ¶È°°Àº ±æÀ» ¼ö¾øÀÌ È¸ÀüÇÏ¿© ±æÀ» ´ÙÁö°í »ó´ÜÀü¿¡ À§Ä¡ÇÑ ½É¾ÈÀ» Çü¼ºÇÏ¿© õ³âµ¿¾È ½×ÀÎ ¸ÅµìÀ» Ç®°í üÁõó·³ ±»¾îÁ® ¹ö¸° Áß´ÜÀüÀ» ¸íÄèÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ¾î¾ßÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Áß´ÜÀüÀÌ Ç®¸± ¶§´Â õ³âµ¿¾È ¸ÎÈù ÇÑÀÌ ¿ìÁÖÀÇ ¿µÆÄ¿¡³ÊÁö¿¡ ÀÇÇØ À̽½Ã³·³ ¹«¸£³ì´Â´Ù. ¸¶Ä¡ »ê Çâ±â¿¡ µµÃëµÇ¾î »êÀ» ã´Â °Íó·³ ¹¶ÃÆ´ø ´ä´äÇÑ ¸¶À½ÀÌ »ç¶óÁö°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô üÁõÀ¸·Î ±»¾îÁ®¹ö¸° Áß´ÜÀüÀ» Ç®¾îÁÖ°í ½É¾ÈÀ¸·Î ±Ù¿øÀû ¿ìÁÖÅë·Î¿Í ±³·ù¸¦ ²ÒÇϱâ À§Çؼ­´Â ²ÙÁØÇÏ°Ô ¿ìÁÖ»ç»ó°ú ±âÀÇ ¿ø¸®¸¦ öÀúÇÏ°Ô ÀÍÇô ½ÇõÀ» °ÔÀ»¸® ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ßÇÑ´Ù.

Ç×»ó Áß½ÉÀº ÇÏ´ÜÀüÀÌ´Ù. Áß½ÉÀÌ ¹Ù·Î¼­¾ß ¸ðµç °ÍÀÌ ÈûÀ» ¹Þ°í ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµíÀÌ »ý¸íÀÇ ¹Ù´Ù¸¦ dzºÎÇÏ°Ô Çسõ¾Æ¾ß ¾È½ÉÇÏ°í ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ¿Õ·¡ÇÏ¸ç ±âÇ÷À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô À¯Åë½Ãų ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

±â°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¶§´Â ÀÚ¿¬È÷ Ç÷µµ ÀÚ¼®¿¡ À̲ø¸®µíÀÌ ÇÔ²² ¼øȯÇÏ°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó¿¡´Â ÀÌ¹Ì Ã¶ºÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ±â°¡ ¿òÁ÷ÀÏ ¶§¸¶´Ù ±â¸¦ ÂÑ¾Æ´Ù´Ï°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ½ÉÀå¿¡¼­ ¹ß»êÇÏ´Â Àü±â¼º°ú Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÌ´Â Àڱ⼺ÀÌ È¥ÇյǾîÁ® ¸¶À½À̶ó´Â ¸Åü·Î ÀÎÇØ ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç¾î ³ª°¡°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù.

±â°¡ ¼øȯÇÒ ¶§¸¶´Ù Á¤±â½ÅÀÌ ¹ß´ÞÇÏ°í ¹°¸®ÀûÀÎ ±â°¡ ³í¸®ÀûÀÎ ±â·Î ¼­¼­È÷ º¯ÇØ°¡°ÔµÈ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö´Â ¸ðµÎ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾î´À ÇÑÂʸ¸ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Ç×»ó ±âÃÊ°¡ ¾øÀÌ´Â Å«ÀÏÀ» ÀÌ·ê ¼ö°¡ ¾øµíÀÌ ±âº»ÀÌ ¹Ù·Î¼­¾ß ¸ðµç ÀÏÀ» °æÄèÇÏ°Ô Ç®¾î³ª°¥ ¼ö°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Á¤±â½ÅÀ» Çϳª·Î ÇÕÃÄ ³õÀº °ÍÀÌ ÀÎüÀüÀÚ¼®ÀÇ ¿ø¸®ÀÌ´Ù. ¹éȸ¸¦ ÅëÇØ ½É¾ÈÀ¸·Î ½ñ¾ÆÁ® µé¾î¿Â õ±â¿Í ¿ëõÀ» ÅëÇØ µé¾î¿Â Áö±â°¡ ÀÎüÀüÀÚ¼®ÀÇ ¿ø¸®¿¡ ÀÇÇØ ¼øȯÇϸç ÅëÀ¸·Î ¸ð¿©µé¾î °Å´ëÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¹°·Ð ´ÜÀüÈ£Èí¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦°¢±â È£Èí¹ý¿¡ µû¶ó ±âÀÇ Çü»óÀ̳ª ¸ð¾çÀÌ °¢±â ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² °ÍÀÌ ÁÁ°í ³ª»Ú°í¸¦ µûÁú ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¹æ¹ýÀÇ Â÷ÀÌ¿¡¼­ ¿À´Â °á°ú´Â ±× ³ª¸§´ë·Î Àǹ̰¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ±×°ÍÀÌ ¼ö·ÃÀÚÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â´Ù¸é ±×°ÍÀ¸·Î Á·ÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ¾Æ½¬¿î Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾î¶°ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Çß´ø °£¿¡ ±× °á°ú°¡ ¸í¡ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¾ß ¸íÄèÇØÁú ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

±â°¡ ÅðÀûÃþÀ» ÀÌ·é´Ù°í ÇÑ´Ù¸é »ç¶÷µéÀº ÀÌ»óÇÏ°Ô »ý°¢ÇÒÁö ¸ð¸¥´Ù.

¼ö·Ã±â°£°ú È£Èí·®¿¡ ºñ·ÊÇÏ¿© ±âÀÇ °­µµ´Â Á¡Á¡ °­ÇØÁö°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù.

ÃʱްúÁ¤¿¡¼­ ´À³¢´Â ±â´Â ½Å¼±ÇÏ°í ¸Å·ÂÀûÀÎ ºÎºÐµéÀ» Àϱú¿öÁØ´Ù. ±×·¯³ª Áß±Þ°úÁ¤°ú °í±Þ°úÁ¤À» °ÅÄ¡°Ô µÇ¸é ±â¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½°¡ÁüÀÌ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. Áß±Þ°úÁ¤ºÎÅÍ´Â Á¶±Ý¾¿ ±âÀÇ ¾ÈÁ¤À» ²ÒÇÏ¸ç ½ÉÆĸ¦ °í¿äÈ÷ ÇÏ·Á´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ÇϰԵȴÙ. ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¾î¾ß ±âµµ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù´Â »ç½ÇµéÀ» Á¶±Ý¾¿ ´À³¢±â ½ÃÀÛÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. »ç½Ç ¸¶À½À̳ª ±â³ª ±âº»ÀûÀ¸·Î Èð¾îÁö·Á´Â ¼Ó¼ºÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ÀâÀ¸·Á°í Çϸé ÀÌ¹Ì ½ÇÆÐÇÑ °Å³ª ´Ù¸§ÀÌ ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ¸¶À½À» Àâ¾Æ ±â¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¿ì¼± ¼ø¼­ÀÌ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¾îÁö°í ±â¸¦ ÃàÀûÇÏ´Ùº¸¸é °ã°ãÀÌ ½×ÀÎ ÅðÀûÃþó·³ ´Ü°è¿¡ µû¶ó °­µµ°¡ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³²À» »ìÇÊ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ÃʱްúÁ¤¶§´Â ¸·¿¬ÇÏ°Ô ±â¸¸ ´À²¼Áö¸¸ Áß±Þ°úÁ¤ºÎÅÍ´Â ±âÀÇ ÅðÀûÈ­Çö»óÀ» ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í °í±Þ°úÁ¤¿¡ µé¾î¼­°Ô µÇ¸é ÅðÀûµÈ ±âÃþÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½É¾ÈÀ» Çü¼ºÇÏ°í ¾î¶°ÇÑ Ãæ°ÝÀ¸·Î Èçµé¾îµµ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ½ÉÆĸ¦ Çü¼ºÇÏ¿© ÃÊ¿ùÀû ¼¼°è¿¡ ´ëÇÑ ¿©ÇàÀ» ¶°³ª°Ô µÈ´Ù.

±â°¡ ÅðÀûÃþÀ» ÀÌ·é´Ù´Â °ÍÀº Àü·ÂÀ¸·Î ºñÀ¯Çغ¸¸é °£´ÜÇÏ´Ù. 220VÀÇ Àü·ÂÀ¸·Î´Â Àüµ¿Â÷¸¦ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. Àüµ¿Â÷¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ·Á¸é Àû¾îµµ 33000VÀÇ Àü·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Àü·ÂÀÌ °­ÇØ¾ß Àüµ¿Â÷¸¦ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµíÀÌ ±âÃþÀÌ µÎÅÓ°í ´Ü´ÜÇØ¾ß ¾î¶°ÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ °ßµ®³¾ ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Áß±Þ°úÁ¤¿¡¼­´Â ±âÃþÀ» ½×¾Æ³ª°¡°í ÀÖ´Â °úÁ¤À̱⠶§¹®¿¡ ¾ÆÁ÷Àº ¾ã´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í±Þ°úÁ¤¿¡ µé¾î¼­°Ô µÇ¸é ±âÃþÀÇ µÎ²²°¡ Á¡Á¡ µÎ²¨¿öÁö°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ°ÍÀº ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¼±Àº ¸¶À½À» ¿©À¯·Ó°Ô ¸Ô°í ½ÉÆĸ¦ ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ Èð¾îÁö·Á´Â ±â¸¦ Àâ¾ÆµÎ¾î Áß½ÉÀ» ¼¼¿ì´Â ÀÏÀÌ ½Ã±ÞÇÏ´Ù.

Áß½ÉÀÌ ¼­°ÔµÇ¸é Èð¾îÁø ±â´Â ´Ù½Ã ¸ðÀÌ°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù. ÀÎüÀüÀÚ¼®ÀÇ ¿ø¸®¿¡ ÀÇÇØ ±â´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Áß½ÉÀ» ÇâÇØ ¸ð¿©µé°Ô µÈ´Ù. ÀÚ¼®ÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡´Â ¼í°¡·ç°¡ ±ÍÂú°Ô µû¶ó ºÙµíÀÌ ÀÎüÀüÀÚ¼®ÀÇ ¿ø¸®¿¡ ÀÇÇØ ¼ö·ÃÀ» ÇÏ°ÔµÇ¸é ±âµµ ¸øÀ̱â´Â ô µé·¯ºÙ°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù.

¼í°¡·ç°¡ ¸¹ÀÌ ´Þ¶óºÙÀ» ¼ö·Ï ÀÚ¼®ÀÌ ±ÍÂú¾ÆÇϵíÀÌ ³ªÁß¿¡´Â ÀÎüÀüÀÚ¼®ÀÇ ¿ø¸®¿¡ ÀÇÇØ ´Þ¶óºÙ´Â ±â°¡ ±ÍÂúÀ» ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ» Æì¼­ TVÀÇ Àü¿øÀ» ÄÓ ¶§ °©ÀÚ±â Àü·ù°¡ ÅëÇϱ⵵ ÇÏ°í ¹°·Ð À§Ç輺Àº ¾ø´Ù. ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¼ÕÀ» ¶¼¸é °£´ÜÇÏ´Ù. ¾ð´öÀ» ¿À¸¦ ¶§ ±â°¡ µîµÚ¸¦ ¹ÞÃÄÁÖ¾î ¼Õ½±°Ô ¾ð´öÀ» ¿À¸¦ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ´ë¿ì´Â ÀÎüÀüÀÚ¼®ÀÇ ¿ø¸®¿¡ ÀÇÇØ ¸ð¿©µç ±â°¡ ÁÖº¯¿¡¼­ ¶°³ªÁö ¾Ê°í µû¶æÇÑ ¼Õ±æ·Î º¸»ìÆìÁֱ⠶§¹®¿¡ ÀϾ´Â Çö»óµéÀÌ´Ù.

ÇÏ´ÃÀº ±×¸¸Å­ ³ë·ÂÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹«¾ùÀΰ¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ º¸¿©ÁÖ·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» Áõ¸íÇØ ÁÖ´Â ÁÁÀº ¿¹¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

±â°¡ ÅðÀûÃþÀ» ÀÌ·ç±â À§Çؼ­´Â ºÎ´ÜÇÑ ³ë·ÂÀ» ÇؾßÇÑ´Ù. ¶È°°Àº ±æÀ» °£´Ù°í Ç×»ó ¶È°°Àº Àϸ¸ ¹ß»ýµÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. Ç×»ó »ö´Ù¸¥ Áغñ·Î »ç¶÷µéÀ» ³î·¡ ÁÖ·Á´Â ÇÏ´ÃÀÇ ¶æÀÌ ÀÖÀ½À» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ßÇÑ´Ù.

´Ã ÁغñµÈ »ç¶÷¸¸ÀÌ ¿¹±âÄ¡ ¾Ê°Ô ´Ù°¡¿À´Â Çà¿îÀ» ÀâÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ´çÀå¿¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù°í Æ÷±âÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±Ø±â¿Í Àγ»½ÉÀ» °®°í ¶§¸¦ ±â´Ù¸± ÁÙ ¾Æ´Â ¿©À¯·Î¿î ¸¶À½À» °¡Á®¾ßÇÑ´Ù. ¸ðµç °ÍÀº ¼º±ÞÇÏ°Ô ¼­µÎ¸£¸é ½ÇÆÐÇϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ¼º±ÞÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ½Ã¾ß¸¦ È帣°Ô ÇÏ°í Á¤½ÅÀ» È¥¶õ½º·´°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿À¼Ö±æ¿¡ ³ªÀÖ´Â ¿Ë´Þ»ùÀÇ ¹°Àº ´ÞÄÞÇÏ°í »ö´Ù¸¥ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù.

¾Æ¹« ¶§³ª ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº Å« Àǹ̰¡ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °÷¿¡¼­ Á¶¿ëÈ÷ ³ªÅ¸³ª¾ß ±× Áñ°Å¿òÀÌ °¡½¿¿¡ ¸ÎÈ÷°Ô µÇ´Â ¹ýÀÌ´Ù.

bottom