lectures_breating_top
before_exercise_left
¡ß ¼ö·ÃÀü »ìÆ캸±â - Áøµ¿Çö»ó

Áøµ¿(¹ÙÀ̺극À̼Ç) Çö»óÀ̶õ?

¾ÈÀ¸·Î Â÷¸é ¹ÛÀ¸·Î ³ÑÄ¡·Á´Â °ÍÀÌ ÀÚ¿¬ÀÇ Çö»óÀ̵íÀÌ ¶È°°Àº ±æÀ» ¼ö½Ã·Î µé¶ô°Å¸®´Ùº¸¸é »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ Åë·ÎÀÎ °æ¶ô¿¡ ÀÌ»óÇÑ º¯È­°¡ »ý°Ü³­´Ù. ¸·Çû´ø ºÎºÐÀÌ °æÄèÇÏ°Ô ¶Õ¸®¸é¼­ ½Ã¿ø½º·´°Ô ´Þ¸®°í ½ÍÀº Ã浿°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

»ý¸í¿¡³ÊÁö´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î °­Çѵ¥¼­ ¾àÇÑ µ¥·Î È帥´Ù. ¸ö¾È¿¡ »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ Â÷ ¿À¸£°í °æ¶ôÀÇ Åë·Î°¡ ¿øÈ°ÇØÁö¸é »ý¸í¿¡³ÊÁö´Â ¼ö½Ã·Î µé¶ô°Å¸®¸ç ÀÚ½ÅÀÇ ÈûÀ» °ú½ÃÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸·Çû´ø Åë·Î¸¦ ¶Õ´Â °úÁ¤¿¡¼­ óÀ½¿¡´Â ¹Ì¾àÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Ù°¡ Á¡Â÷ ±× °­µµ°¡ °­ÇØÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.

¹Ù·Î Áøµ¿Çö»óÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ¸é óÀ½¿¡´Â ¸¹ÀÌµé ´çȲÇÑ´Ù. ¸¶Ä¡ ½Åµé¸° »ç¶÷ó·³ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ½Åü°¡ ¿òÁ÷ÀÌ´Ùº¸´Ï ¿·¿¡¼­ º¸¸é ¹ÌÄ£ »ç¶÷°°ÀÌ º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ÆÁ¤ÇÒ °ÍÀº Çϳªµµ ¾ø´Ù. ±×°ÍÀº »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ µé¶ô°Å¸®¸ç ¿äµ¿Ä¡´Â °úÁ¤ ¼Ó¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ̱⠶§¹®¿¡ Å©°Ô °ÆÁ¤ ¾ÈÇصµ µÈ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ±×·¯ÇÑ Çö»óÀ» Áöº´À» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ´õ ÁÁ¾ÆÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Áøµ¿À» °æÇèÇϸ鼭 ¿©·¯ °¡Áö »óÄèÇÑ ÀϵéÀÌ ÇÔ²² ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áøµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ¸öÀº °³¿îÇØÁö°í Á¤½Å ¶ÇÇÑ ¸¼°í »óÄèÇØÁø´Ù. ±×·¯´Ï±î Áøµ¿Àº ¸ö¾È¿¡ ÀÖ´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐµéÀ» Á¦°ÅÇÏ°í º¸´Ù °æÄèÇϸ鼭µµ »ê¶æÇÑ À̹ÌÁö¸¦ Çü¼ºÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÃËÁøÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁشٴ Á¡ÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È ÆÈÀ̳ª ¸ñÀÌ »µ±ÙÇÑ ºÐ, Ç㸮°¡ ¾ÆÇ ºÐ, µÎÅëÀÌ ½ÉÇϽŠºÐ ±âŸ ¿©·¯ °¡Áö Áõ»ó¿¡ ½Ã´Þ¸®´Ù Áøµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ¸¹Àº ºÎºÐ¿¡¼­ »óÄèÇÔÀ» ¸Àº¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¾ÆÇÁ´ø ºÎºÐµéÀÌ ±ò²ûÇÏ°Ô ³´´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

ÀÏ´Ü Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ¸é ±×³É ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸öÀÌ Èê·¯°¡´Â µ¥·Î ¹æ°üÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °©ÀÚ±â ÀϾ¼­ ÃãÀ» Ãßµç »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ È帧´ë·Î ¸öÀ» ¸Ã°Ü ±×´ë·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô µû¶ó°¡¸é µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ¸é °©Àڱ⠸öÀÌ µé½â°Å¸®¸ç Ç㸮¸¦ ¾ÕµÚ·Î ¿òÁ÷À̰ųª ½ÉÇÏ°Ô Á¿ì·Î Èçµé°Ô µÈ´Ù. µÎ¼ÕÀ» ÇÕÀåÇÑ Ã¼ Á¿ì·Î Èçµé±âµµ ÇÏ°í ¸Ó¸®¸¦ ¿øÀ» ±×¸®¸ç µ¹¸®±âµµ ÇÏ°í ±× ¹æÇâÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲ¿¡¼­ Áøµ¿Çö»óÀº °è¼ÓÀûÀ¸·Î ÀϾ´Ù. ¹ú¶± ÀϾ ¹«¼úµ¿ÀÛÀ» ÃëÇϰųª ÀýÁ¤¿¡ ´Ù´Ù¸¥ ÃãÀ» Ã߱⵵ ÇÑ´Ù.

¿òÁ÷ÀÏ ¶§¸¶´Ù ´À³¢´Â °ÍÀÌÁö¸¸ »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ Àü½ÅÀ» °¨½Î°í Æí¾ÈÇÑ »óÅ¿¡¼­ ±âºÐ ÁÁÀº ´À³¦À» ¹Þ´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ ´ÞÀÎÀÇ °æÁö¿¡ ¼­¼­ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹«¼úµ¿ÀÛÀ̳ª Ã㵿ÀÛ °°Àº °ÍÀÌ ½º½º·³¾øÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñÇà±â°¡ ºÏ±Ø¿¡ µµ´ÞÇÏ¸é ¿À¿À¶óÀÇ Çö»ó ¶§¹®¿¡ ÀÚµ¿Ç×¹ýÀåÄ¡¸¦ ÀÛµ¿½ÃÅ°´Â »óÅÂ¿Í °°´Ù.

»ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ È帧¿¡ ¸Ã°ÜµÎ¸é ±âºÐ ÁÁÀº »óȲÀº °è¼ÓÀûÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. º¸ÅëÀº 5ºÐ¿¡¼­ 10ºÐ Á¤µµ ÀϾ´Ù. ¹°·Ð »ç¶÷¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³ª°ÚÁö¸¸ ±× ÀÌ»ó ¶Ç´Â ª°Ô ³ªÅ¸³ª´Ù ¸¶´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± Çö»óÀº ¹æ¾ð°ú ºñ½ÁÇÑ °æ¿ìÀÌ´Ù. ±âµµ¸¦ ÇÏ´Ùº¸¸é Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ Àü½ÅÀ» °¨½Î°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ ÀÚÄ©Çϸé ÀÌ»óÇÑ Çö»óÀ¸·Î ¸ô¾Æ°¡´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ¾îµð±îÁö³ª ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀ̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù.

ÀÌ·² ¶§´Â Å©°Ô ³î¶ó¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ÀÌ·²¼ö·Ï ´õ¿í ¸¶À½À» °­ÇÏ°Ô ¸Ô°í Á¤½ÅÀ» ³õ¾Æ¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ µ¿ÀÛÀ» ÁÖÀÇ ±í°Ô ÁÖ½ÃÇÏ¿© µµ´ëü ¾î¶»°Ô µ¿ÀÛÀÌ Èê·¯°¡´Â °ÍÀÎÁö¸¦ À¯½ÉÈ÷ ÁöÄѺ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶°ÇÑ »óȲ¿¡ óÇÏ´õ¶óµµ ¸¼°í ±»Àº Á¤½Å¸¸ ÀÖ´Ù¸é ±×·¯ÇÑ Çö»óµéÀº ±×¸® Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù.

±ØÈ÷ Ãʺ¸½ÃÀý¿¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óµéÀÌ´Ù. Â÷Ãû ´Ü°è¸¦ ¹â°í ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï Áøµ¿Çö»óÀº ÁÙ¾îµé °ÍÀÌ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀ» °æÇèÇÏ°í ³ª¸é Àü½ÅÀº ¸¶Ä¡ »þ¿ö¸¦ ÇÑ µíÇÑ ±âºÐ ÁÁÀº »óÅ·Πº¯ÇÑ´Ù. ±×¸®°í º¸´Ù ¾ÈÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ ÃÖ»óÀÇ È£ÈíÀ¸·Î ¸ôÀÔÇÏ¿© ±íÀº ¼¼°è·Î µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°ÇÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀ̶õ °æ¶ôÀ» µå³ªµé´ø »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ ¿ï¸² Çö»óÀÌ´Ù. ¸·Çû´ø °æ¶ôÀ» ¶Õ°í ³ª°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý°Ü³ª´Â »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ °ø¸íÇö»óÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãæµ¹Àº ºûÀ» ¹ßÇÏ°í ±× ºûÀº µ¢¾î¸®¸¦ ÀÌ·ç°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù. »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ ÀÀÁý·ÂÀº ºûµ¢¾î¸®·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °æ¶ôÀ» µé¶ô°Å¸°´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

°æ¶ôÀº »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ Åë·ÎÀÌ´Ù. ºñÇà±â°¡ °üÁ¦Å¾ÀÇ ÅëÁ¦ÇÏ¿¡ ¿îÇàÇÏ´Â Ç×·Î¿Í °°Àº °ÍÀÌ´Ù. ºñÇà±â´Â ¸ñÀûÁö¿¡ µµÂøÇÏ¸é °øÇ׿¡ Âø·úÇÏ°Ô µÈ´Ù. Âø·úÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý°Ü³ª´Â ¸¶ÂûÀ½À» ¿¬»óÇϸé Áøµ¿Çö»óÀÇ °úÁ¤À» ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. °á±¹Àº °æ¶ôÀÇ Åë·Î¸¦ ¶Õ°í ³ª°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý°Ü³ª´Â »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ °ø¸íÇö»óÀ̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀº ³¸¼± ±â°¡ °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù

Áøµ¿Çö»óÀº ±â°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â °¡Àå Ãʺ¸ÀûÀÎ Çö»óÀÌ¸ç ±âÀÇ Åë·ÎÀÎ °æ¶ôÀÇ Á¸À縦 È®ÀÎÇÏ°Ô ÇÏ´Â È®½ÇÇÑ ¹°ÁõÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Áøµ¿Çö»óÀº ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀÌ ¾î¶»°Ô Á¸ÀçÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®À» ÇØ°áÇØÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ ¿ÜÀûÀ¸·Î Å©°Ô ¹Ýµ¿ÇÑ´ÙµçÁö ÇÏ´Â Á¶°Ç ¹Ý»çÀûÀÎ ÇൿÀ¸·Î¸¸ ºñÃçÁø´Ù¸é Áøµ¿Çö»ó¿¡ ´ëÇØ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀ¸·Î ÀÚ¸®ÇÏ°ÚÁö¸¸ ´ÙÇàÈ÷µµ Áøµ¿Çö»óÀ» ÅëÇØ À°Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â À¯ÀÍÇÑ ±×¸®°í Á¤½ÅÀûÀ¸·Î´Â ¾ÈÁ¤°¨À» Áֱ⿡ Áøµ¿Çö»óÀº ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ßÇغ¸´Ù´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áö°í ÀÖ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀº ¿Ö ÀϾ´Â°¡? ¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®Àº º¸´Ù ±Ù¿øÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾î³ª°¨À¸·Î½á ½Ç¸¶¸®¸¦ Àâ¾Æ³ª°¥ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

¿ì¸® ¸ö¿¡´Â À°¾ÈÀ¸·Î´Â ÆǺ°ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¶ôÀ̶ó´Â ±âÀÇ Åë·Î°¡ ÀÚ¸®ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °æ¶ôÀº ´Ù½Ã °æÇ÷·Î ±¸ºÐÀÌ µÇ¾îÁö°í °æÇ÷Àº ±â¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¸ðü¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿©±â¼­ °æ¶ôÀº º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â Ç×°ø·Î¿¡ ºñÀ¯ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ°í °æÇ÷Àº °¢±¹ÀÇ °øÇ׿¡ ºñÀ¯ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀº ºñÇà±â°¡ °øÇ×À» ÀÌ·úÇϱâ À§ÇØ ¶°³¯ ¶§ ±²À½À» ³»´Â °úÁ¤°ú À¯»çÇÑ ¼º°ÝÀ» ¶í´Ù°í º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

°Å´ëÇÑ ºñÇà±â°¡ ÀÌ·úÇϱâ À§Çؼ­´Â ÁöÃàÀ» Èçµå´Â ±²À½À» ³»Áö ¾Ê°í¼­´Â ÀÌ·úÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÌÄ¡¿Í °°´Ù. ÀÏ´Ü ºñÇà±â°¡ ÀÌ·úÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡´Â Á¶¿ëÇÑ °¡¿îµ¥ ºñÇàÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íó·³ Áøµ¿Çö»óÀº ºñÇà±â°¡ ÀÌ·úÇϱâ ÀÌÀüÀÇ ´Ü°è·Î º¸¸é ÀûÀýÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

´Ù½Ã ¸»ÇÏ¸é °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ Áøµ¿Çö»óÀ̶ó°í ÀÌÇØÇÏ¸é µÉ °ÍÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â °úÁ¤Àº ¾î¶»°Ô Çؼ­ ÀϾ´Â°¡¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®ÀÌ ÀϾ ¼öµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°ø±â¸¦ ¾ÐÃàÇÏ´Â °ÍÀÌ °ø±â¾ÐÃà±â¶ó¸é ±â¸¦ ¾ÐÃàÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ Ó¡À¶ÇÕ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù.

Àú¹Ðµµ¿¡¼­ °í¹Ðµµ·Î Â÷ ¿À¸¥ ±â°¡ ¾È¿¡¼­ È°µ¿ÇÏ´Ùº¸¸é ´ä´äÇÔÀ» À̱âÁö ¸øÇÏ°í ¹ÛÀ¸·Î ¶ÙÃijª°¡·Á°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. À̶§ ³ôÀº ¾Ð·ÂÀ¸·Î ÆØâµÈ ±â°¡ Ó¡À¶ÇÕ ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇØ ¹æÇâÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óÅ·Π³ª¾Æ°¡¸é¼­ ÀÚ±ØÀûÀÎ Ãæµ¹Çö»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°ÔµÈ´Ù.

¿¹±âÄ¡ ¾ÊÀº Ãæµ¹·Î ±â´Â °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇϰԵǰí À°Ã¼´Â Æò¼Ò¿¡ ¾àÇÑ ºÎÀ§(ȯºÎ³ª »ç±â°¡ ¸ðÀÎ °÷)ºÎÅÍ °­·ÄÇÑ Áøµ¿Çö»óÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀº óÀ½¿¡´Â ¹ÌÁøÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°¡ Á¡Â÷ °­·ÄÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç ÀÌ°ÍÀº ȯºÎ(¿©±â¿¡¼­ÀÇ È¯ºÎ¶õ ¾ÆÇ ºÎÀ§¸¦ ÀÏÄ´ °ÍÀ̱⵵ ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐ ½ÅüÀûÀ¸·Î °æÁ÷µÈ ºÎÀ§³ª »ç±â°¡ ¸ð¿©ÀÖ´Â °÷À» ¸»ÇÔ)ÀÇ ±íÀÌ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

±×¸®°í ƯÀÌÇÏ°Ôµµ Áøµ¿Çö»óÀº È£ÈíÀ» ¸ØÃá »óÅ¿¡¼­ ´õ¿í ´õ °­·ÄÇÏ°Ô ³ªÅ¸³»´Â ³»Áø¼ºÀ» ¶ì°í Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.

´ëºÎºÐ °­·ÄÇÑ Áøµ¿Çö»óÀº 1Â÷Áö½Ä°ú 2Â÷Áö½Ä»óÅ¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù.

±×¸®°í °³ÀÎÂ÷´Â ÀÖÁö¸¸ Áö½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ 5ÃÊ¡­20ÃÊ »çÀÌ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.

¹°·Ð Áö½Ä»óÅ¿¡¼­¸¸ Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç ÈíÁöÈ£Áö»çÀÌ¿¡¼­µµ ÀϾ°í ¶Ç ƯÀÌÇÑ °ÍÀº Àdz丸À¸·Îµµ Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ »ç½ÇÀº ±â°¡ ¾î´À Á¤µµ °æ¶ôÀ» Àå¾ÇÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß °¡´ÉÇÑ ÀϵéÀÌ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀº ±×¸¸Å­ °æ¶ô°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ°í Ó¡À¶ÇÕ ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇØ À¶ÇÕµÈ ±âÀÇ È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô Àü°³µÇ¾îÁ® ÀÖ¾î¾ß¸¸ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô »ý°¢¸¸À¸·Îµµ ±â¸¦ ´À³¥ ¼ö°¡ ÀÖ°í °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ±âÀÇ Á¸Àç°¡ ±×¸¸Å­ ÆøÀÌ ³Ð´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁÖ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â °Íó·³ ÀÏÁ¤ÇÑ Åë·Î¸¦ ÇÑ ÁÙ·Î ¼­¼­ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í Åõ¸íÀΰ£ÀÌ º®À» ÀÚÀ¯·Ó°Ô ³Ñ³ªµéµíÀÌ À°Ã¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ìÁÖ¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁÖ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
±×¸¸Å­ ±â°¡ ¿î½ÅÇÏ´Â ÆøÀÌ ³Ð°í ½ÅÃ༺ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ãæµ¹À» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù´Â »ç½Çµµ ´À³¥ ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀº ½ÅüÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ Çൿ¿¡¼­ °¨ÁöµÈ´Ù.

Æò¼Ò¿¡´Â º¼ ¼ö ¾ø¾ú´ø ÇൿµéÀÌ ¼ö·Ã Áß¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¶§ ¿ì¸®´Â ÀÌ°ÍÀ» Áøµ¿Çö»óÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀº ½ÅüÀÇ ¾î´À ÇÑ ºÎºÐ¿¡¼­ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âº¸´Ù´Â ƯÁ¤ºÎÀ§¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê°í ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ °÷¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº °æ¶ôÀÌ ÀÎü¿¡ °ñ°í·ç ÆÛÁ®ÀÖÀ¸¸ç ±â°¡ ÇÑ°÷¿¡ ÆíÁßµÇÁö ¾Ê°í ÀÖÀ½À» ¸»ÇØÁÖ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

ÀÏ´Ü Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀº ¹Ý°¡¿î Çö»óÀÌ¸ç ½ÅüÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾ÆÁÖ·Á´Â ÀÚÀ²ÀûÀÎ Ä¡·áÇö»óÀ¸·Î º¸¾Æ¾ßÇÑ´Ù.

ÀÌ°ÍÀº ¾î¶»°Ô º¸¸é ÇÏ´ÃÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ³»·ÁÁØ ¸¶Áö¸· ±âȸÀ̸ç ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëµÇ´Â°¡¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü¼­°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

»ç½Ç ¾È¿¡¼­ ³²¸ð¸£°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´Â ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀº ½Ã°¢È­µÇ¾îÀÖÁö¾Ê¾Æ ³õÄ¡±â°¡ ½±Áö¸¸ Áøµ¿Çö»óÀº ÀÌÁ¡À» ½Ã°¢È­ÇÑ Á¡¿¡¼­ ³ôÀÌ Æò°¡¹Þ±âµµ ÇÑ´Ù.

´Ù¸¸ ÀÚ±ØÀ» ÅëÇØ ÀϾ´Â Áøµ¿Çö»óÀ̱⿡ Á¡ÀÝÀº ¼ö·ÃÀÚ°¡ Áøµ¿Çö»óÀ» °æÇèÇÏ°ÔµÇ¸é ¿·¿¡¼­ ÁöÄѺ¸±â¿¡ ¹Î¸ÁÇÔÀ» °Þ°ÔµÇ´Â ¸ð¼øµµ ÀÖÁö¸¸ °á°úÀûÀ¸·Î´Â À°Ã¼ÀûÀ¸·Î³ª Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ±ÕÇü°ú ¾ÈÁ¤°¨À» °¡Á®´ÙÁÖ´Â ³î¶ó¿î È¿°ú·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀº Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ¹éȸ¸¦ ÅëÇØ ÀϾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç µ¿½Ã¿¡ ¸öÅë°ú ÆÈ, ´Ù¸®°¡ ÆĵµÅ¸±â ÇϵíÀÌ À§¿¡¼­ ¹ØÀ¸·Î °­ÇÏ°Ô ¹°°áÄ¡´Â Çö»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ºÎºÐÀûÀ¸·Î´Â ¸Ó¸®¸¦ Á¿ì·Î ½ÉÇÏ°Ô ¿òÁ÷À̰ųª ÆÈ, ´Ù¸®¸¦ Èçµé°Å³ª µÎµå¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¸öÅëÀ» »óÇÏ, Á¿ì·Î Å©°Ô ¿òÁ÷À̰ųª ¾î±ú, ¾ûµ¢ÀÌ, µî»À, Çã¹÷Áö, ¹«¸­, ¹ß¹Ù´Ú ¾ÈÂÊ, ´«°ú ´« ÁÖÀ§¿¡ Àü±â¿¡ °¨ÀüµÈ µíÇÑ Â¥¸´ÇÑ Áøµ¿Çö»óÀ» ¼ö¹ÝÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ Ã£¾Æ¿À¸é °­·ÂÇÑ Àü±â¿¡ °¨ÀüµÈ µíÇÑ Â¥¸´ÇÑ Çö»óÀ» ´À³¢´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ¼ø°£ÀûÀÎ Àü¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁü¿¡ µû¶ó Àü·ÂÀÌ ±Þ»ó½ÂµÇ¾îÁöµíÀÌ ½ÉÀå¿¡¼­ ¹ß»ýµÇ¾îÁö´Â Àü±â¼º°ú ±â(Àü±â¼º°ú Àڱ⼺À» °¡Áö°í ÀÖÀ½)°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼ºÁúÁßÀÇ ÇϳªÀÎ Àü±â¼º¿¡ ÀÇÇØ Ãæµ¹µÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ¸·Î º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ ¿Ö Àü±â¼ºÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸¸é Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ¿ä¾àÇغ¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
±× Çϳª´Â °­·ÂÇÑ ÀÚ±âÀåÀÇ ÆÄÀåÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ÍÀÌ°í ¶Ç Çϳª´Â ½ÉÀå¿¡¼­ Èê·¯³ª¿À´Â Àü±â¼ºÀÌ ±â¿Í Ãæµ¹À» ½ÃµµÇÔÀ¸·Î½á ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ µÑÀº µ¿½Ã¿¡ ÀϾ´Â Çö»óÀ¸·Î Àü±â¼ºÀÌ ½Å°æÀü´Þ°èÅë¿¡ °¨ÀÀµÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´õ ºü¸£´Ùº¸´Ï Àڱ⼺º¸´Ù´Â Àü±â¼ºÀ» ¸ÕÀú ´À³¢°ÔµÈ´Ù.

¿©±â¼­ Áøµ¿Çö»óÀÌ ¾î¶² °æ¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¼øȯÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ »ìÆ캸´Â ÀÏÀº Áß¿äÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Çö½ÇÀûÀ¸·Î´Â ¾î·Á¿î °úÁ¦¸¦ ¾È°í ÀÖÀ½À» ºÎÀÎÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ °æ¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖÀ½Àº ÀÚ¸íÇÑ ÀÏÀÌ´Ù.

±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾î¶² °æ¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¾îµð¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¾îµð¼­ ³¡³ª´Â°¡¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®Àº ÇѸ¶µð·Î ¼Ó½Ã¿øÇÏ°Ô ´ë´äÇÒ ¼ºÁúÀÇ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

ÀÌ°ÍÀº ¼ö·ÃÀÚ¸¶´Ù ´À³¢´Â °¨¼ºÀÌ ´Ù¸£°í ¶Ç ȯºÎ¿Í Å©°Ô °ü·ÃÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÏ·üÀûÀ¸·Î ¾îµð¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¾îµð¿¡¼­ ³¡³ª´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇϱⰡ ¾Ö¸ÅÇÏ´Ù.

±×·¸Áö¸¸ °øÅëÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ ´À³¢´Â ºÎºÐÀ» ¼³¸íÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¿ì¼±Àº ±â°¡ µé¾î¿À´Â °ü¹®ÀÎ ¹éȸ¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¿ëõÇ÷ÀÎ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ºüÁ®³ª°¡´Â °úÁ¤À» ¼³Á¤Çغ¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

´ëüÀûÀ¸·Î ¼ø°£ÀûÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ¹éȸ¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¾î±ú¸¦ µé½âÀÌ°Ô ÇÏ°í ¸öÅëÀ» °ÅÃÄ ÇÏ´ÜÀü¿¡¼­ ¸ØÃè´Ù°¡ ´Ù¸®¸¦ Áö³ª ¿ëõÇ÷·Î ºüÁ®³ª°¡°Ô µÈ´Ù.

Á»´õ ¾ö¹ÐÇÏ°Ô ¸»ÇÏ¸é °¨ÁöÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ 12°æ¶ô°ú ±â°æÆȸÆÀ» ¹ø°³Ã³·³ ¼øȯÇÑ´Ù°í º¸¸é Ʋ¸²ÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

±×¸¸Å­ Áøµ¿Çö»óÀÇ ¹üÀ§´Â Æø³Ð°Ô ºÐÆ÷µÇ¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¼±ÃµÀûÀ¸·Î Ÿ°í³­ ±âÀÇ ÀÚÀ¯½º·¯¿òÀÌ °ÅħÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» Àϱú¿öÁÖ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

ÇѸ¶µð·Î Áøµ¿Çö»óÀº ±â°¡ °æ¶ôÀ» ¾î¶»°Ô Åë°úÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¿ìÁÖ¿¡ ºÐÆ÷µÇ¾îÁ® Àִ dzºÎÇÑ ±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀÌ ¾î¶»°Ô Á¸ÀçÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ Àϱú¿öÁÖ´Â ¾È³»ÀÚ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ ³¡³ª¸é ±â´Â ¿Ö ÀáÀáÇØÁö´Â°¡?

¾Æ¹«¸® ±â°¡ ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ÀÚÀ¯½º·¯¿òÀ» °®°í ž´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸ ¼ø¸®°¡ ¹«¾ùÀÎÁö ÀûÀÀÀÌ ¹«¾ùÀÎÁöÂëÀº °æÇèÀ» ÅëÇØ ¾Ë°í ÀÖ´Ù.

óÀ½¿¡´Â »õ·Î¿î ȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¾ß»ý¸¶Ã³·³ ÀÚ½ÅÀÇ ¼ºÁúÀ» µå·¯³»Áö¸¸ °è¼ÓÇؼ­ Àγ»½ÉÀ» °®°í ±â´Ù·ÁÁÖ´Â Á¤¼ºÀ» ³¡³» Àú¹ö¸± ¼ö´Â ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù.

Á¤µµ óÀ½ ÁֱⰡ ¾î·ÆÁö ÀÚÁÖ ÁÖ´Ùº¸¸é ½º½º·³ÀÌ ¾ø¾îÁ® Á¤ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ´À³¢Áö ¸øÇϵíÀÌ ±âµµ »õ·Î¿î ȯ°æÀÎ °æ¶ô¿¡ ÀÚ¸®¸¦ Àâ°í ¾ÈÁÖÇÏ´Ùº¸¸é Ÿ°í³­ ¼ºÁúÀ» ´©±×·¯¶ß¸®°Ô µÇ¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº »ì¾Æ³²±â À§ÇÑ Ã³¼¼¼úÀ̱⵵ ÇÏÁö¸¸ ±×¸¸Å­ ÀûÀÀÀÌ µÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¶ÇÇÑ Ã³À½À¸·Î ¹°ÁٱⰡ È£½º¸¦ Åë°úÇÒ ¶§´Â È£½º°¡ ¿äµ¿À» Ä¡Áö¸¸ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹°ÁٱⰡ È带 ¶§´Â È£½ºÀÇ ¿äµ¿ÀÌ ¾ø´Â °Å¿Í °°Àº ÀÌÄ¡À̱⵵ ÇÏ´Ù.

³¸¼± ±â°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ µé¾î¿À¸é ½Å°æÀÌ ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϵíÀÌ ¹Ìó Áغñ°¡ µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀº ÀÛÀº Åë·ÎÀÇ °æ¶ôÀÌ °©Àڱ⠳î¶ó °æÁ÷µÇ´Ùº¸´Ï ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°Ô µÇ°í ÀÚ±ØÀ» ¹Þ´Ùº¸¸é ¸öÀº ¿äµ¿Ä¡°Ô µÇ¾îÀÖ°í ±×°ÍÀÌ Áøµ¿Çö»óÀ¸·Î À̾îÁ® ÀÏÁ¤½Ã°£µ¿¾È ³¸¼± ±â°¡ ÀûÀÀÀÌ µÇµµ·Ï °æ¶ôÀÇ ¼øȯÀ» µ½´Â ÀÏÀ» ÇϰԵǴ °ÍÀÌ´Ù.

Áøµ¿Çö»óÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀº ³¸¼± ±â¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ·Á´Â °æ¶ôÀÇ ¸öºÎ¸²À̶ó°í ¸»Çصµ Å©°Ô Ʋ¸®Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.

±× °úÁ¤¿¡¼­ ¶æÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ°í º¸´Ù dzºÎÇÑ ±âÀÇ ¼øȯÀ» µ½°ÔµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ÀûÀÀ°úÁ¤ÀÌ ³¡³ª¸é ÇÑ ½Ä±¸Ã³·³ ³ëÅ© ¾øÀ̵µ Áö³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¼­·Î°¡ °ÅºÎ°¨ ¾øÀÌ Æí¾ÈÇÏ°Ô Áö³¾ ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¼ö·ÃÃʱ⿡ Áøµ¿Çö»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½Í¾îµµ ¾ïÁ¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ºñÇà±â°¡ ÀÌ·úÇϱâ À§Çؼ­´Â ÁöÃàÀ» Èçµå´Â °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇϵíÀÌ ±×µ¿¾È ü³»¿¡ ½×¿©Áø µ¶¼Ò¹°ÁúÀ̳ª ȯºÎ°¡ Ä¡À¯µÇ±â Àü±îÁö´Â ÀÏ»óÀûÀÌ°íµµ ¹Ýº¹ÀûÀÎ Çö»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁÖ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¾îÂî º¸¸é Áøµ¿Çö»óÀº ÀÎüÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾ÆÁÖ±â À§ÇØ ¿ìÁÖ¿¡¼­ ÀáÀÚ°í ÀÖ´Â ±â¸¦ µ¿¿øÇß´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼±Àá¿¡¼­ ±ú¾î³­ ±â°¡ ¾û°Ì°á¿¡ ä ÀûÀÀµµ µÇÁö ¾ÊÀº »õ·Î¿î ȯ°æÀÎ °æ¶ô¿¡ ³¸¼³À½À» Ç¥½ÃÇϱâ À§ÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ÇൿÀ¸·Î Áøµ¿À» ÀÏÀ¸Å°¸ç µ¹ÁøÀ» ÇØ¿À´ÂÁöµµ ¸ð¸£´Â ÀÏÀÌ´Ù.

³¸¼± ±â°¡ °æ¶ô¿¡ ÀûÀÀÀÌ Á¦´ë·Î µÇ±â Àü±îÁö´Â ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °æÇèÇؾßÇÒ ÀϵéÀ̸ç ÀÌ°ÍÀº °áÄÚ ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î ´ëÇÒ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¹Ý°©°Ô ¸ÂÀÌÇØ¾ß ÇÏ¸ç °íÀÇÀûÀ¸·Î Áøµ¿Çö»óÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÒ ÇÊ¿ä±îÁö´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö·Ã¿¡ ¹æÇصǴ ¼öÁØÀ̶ó¸é Â÷Ãû Áøµ¿Çö»óÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ³ª°¡¾ßÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÏÁ¤ÇÑ ±â°£ÀÌ Áö³ª¸é Áøµ¿Çö»óÀº ÀÇÁö¿¡ µû¶ó ¸ØÃß°Ô µÇ¾îÀÖ°í ³ªÁß¿¡¶óµµ ÇÊ¿äÇÏ¸é ¾ðÁ¦µçÁö ´Ù½Ã ã¾Æ¿Í Áøµ¿Çö»óÀ» °æÇèÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ±â°¡ °æ¶ô¿¡ ¾ÈÁÖÇÏÁö ¾Ê°í Ÿ°í³­ ¹æ¶ûº®¿¡ ÀÇÇØ °æ¶ôÀ» ºüÁ®³ª¿Ã ¼ö ÀÖÀ½À» ¾Ï½ÃÇÏ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô Áøµ¿Çö»ó Çϳª¸¸À¸·Îµµ ÀÎü¿¡ ´ëÇÑ ½Åºñ´Â ¾ó¸¶µçÁö ÁõÆøµÇ¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÚ¿¬¿¡ ´ëÇÑ °æÀ̷οî Çö»ó¿¡ ´ëÇÑ ½Åºñ°¨À» Áö¿ï ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ÀÌ´Â ±×¸¸Å­ ¹è¿ï °ÍÀÌ ¸¹°í °æÇèÇؾßÇÒ °ÍÀÌ ¸¹À½À» ´ÜÀûÀ¸·Î ÀνĽÃÄÑÁÖ´Â ÀÏÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

bottom