lectures_breating_top
before_exercise_left
¡ß ¼ö·ÃÀü »ìÆ캸±â - º¸ÈíÀ̶õ?

º¸Èí(ÜÍýå)À̶õ?

Á¦1Çà°ø¿¡ ºñÇØ Á¦2Çà°ø½Ã »ó´ëÀûÀ¸·Î 1Â÷ Áö½Ä½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù. 1Â÷ Áö½Ä½Ã°£ÀÌ 1ºÐ´ëÀÏ ¶§ 30ÃÊ¡­40ÃÊ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¶§´Â Âü±â Èûµç »óȲ¿¡ Á÷¸éÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·² ¶§ º¸ÈíÀ» ÅëÇØ Áö½Ä½Ã°£À» ¿¬Àå½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù¸é À̺¸´Ù ´õ È¿À²ÀûÀΠȣÈí¹ýÀº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

È£Èí·®À» ´Ü¼øÈ÷ ´Ã¸®´Â Â÷¿ø¿¡¼­ º¸ÈíÀ» ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áú ÁÁÀº »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ ¾ÐÃà°úÁ¤¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ º¸ÈíÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ¿¡ »óÀÀÇÏ¿© ºÎ¼öÀûÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ È£Èí·®ÀÇ Áõ°¡À̱⵵ ÇÏ´Ù.

º¸ÈíÀº ²À ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇؾßÇÏ¸ç ¾Æ¹« ¶§³ª ³²¿ëÇÑ´Ù¸é º¸ÈíÀÇ Á߿伺ÀÌ °¨¼ÒµÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

º¸ÈíÀ̶õ? 1Â÷ Áö½Ä»óÅ¿¡¼­ ´õ ÀÌ»ó Âü±â Èûµç »óȲ¿¡ Á÷¸éÇßÀ» ¶§ 2´Ü°è È£Èí¹ýÀ¸·Î Çѹø¿¡¼­ µÎ¼¼¹øÁ¤µµ ´õ µéÀ̸¶¼Å 1Â÷ Áö½Ä»óŸ¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

µéÀ̸¶½Ç ¶§ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô »ìÆ캸¸é ºÐ¸í 2´Ü°è È£Èí¹ýÀ¸·Î µéÀ̸¶½ÃÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â Á÷ÅëÈ£Èí¹æ½ÄÀ¸·Î µéÀ̸¶½Ã°ÔµÊÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ±Þ¹ÚÇÑ »óȲ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀÌ¸ç µéÀ̸¶½Ã´Â ½Ã°£µµ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÈíÇÒ ¶§¿Í ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ³¯ °ÍÀÌ´Ù.

º¸ÈíÀ» ÇÒ ¶§ ÇѲ¨¹ø¿¡ µéÀ̸¶½Ã°ÔµÇ´Âµ¥ ÃÖ´ëÇÑ ºÎµå·´°Ô µéÀ̸¶½Ãµµ·Ï ³ë·ÂÇؾßÇÑ´Ù. 1ÃÊ¡­2Ãʸ¸¿¡ µéÀ̸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù´Â 3ÃÊ¡­5Ãʸ¸¿¡ µéÀ̸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ´õ ¿À·¡ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â °è±â°¡ µÇ°í ¶Ç Áú ÁÁÀº »ý¸í¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ÐÃàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µéÀ̸¶½Ã´Â(Èí) ½Ã°£ÀÌ 20ÃÊ ÀÌ»óÀ̶ó¸é 1Â÷ Áö½Ä»óÅ¿¡¼­ º¸ÈíÀ» ÇÑ ¹ø ÇÒ ¶§¸¶´Ù º¸Åë 2ÃÊ¡­5Ãʸ¦ µéÀ̸¶½Ã°Ô µÈ´Ù.

Çѹø µéÀ̸¶½Å º¸ÈíÀ¸·Î Áö½Ä½Ã°£À» ¿¬ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£Àº 1Â÷ Áö½Ä½Ã°£ÀÌ 40Ãʸ¦ ±âÁØÀ¸·Î Àâ¾ÒÀ» ¶§ 10ÃÊ¡­20ÃÊ Á¤µµÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï±î 20ÃÊ¡­30ÃÊ µ¿¾ÈÀº 1Â÷ Áö½Ä»óÅ¿¡¼­ ÇØ°áÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 10ÃÊ¡­20ÃÊ Á¤µµ¸¦ º¸ÈíÀ¸·Î ó¸®ÇϰԵǴ °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð º¸ÈíÀ» ³ª´©¾î¼­ Çѹø¿¡¼­ µÎ¼¼ ¹øÀ¸·Î 10ÃÊ¡­20Ãʸ¦ ä¿ö³ª°¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

º¸ÈíÀ» ÇÒ ¶§´Â Àû¾îµµ 1Â÷ Áö½Ä½Ã°£ÀÌ 40ÃÊ ÀÌ»óÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ï±î 1Â÷ Áö½Ä ¸ñÇ¥°¡ 40Ãʶó¸é 20ÃÊ¿¡¼­ 30ÃÊ Á¤µµ´Â Àγ»½ÉÀ¸·Î ÇѰ踦 ±Øº¹ÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 10ÃÊ¿¡¼­ 20ÃÊ Á¤µµ¸¦ º¸ÈíÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

º¸ÈíÀÇ ºñÀ²Àº ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ 1Â÷ Áö½Ä½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î Àâ¾ÒÀ» ¶§ 1/2À̳ª 1/3 ¼öÁØÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ¿©±â¼­ º¸Èí½Ã°£À» ´ÜÃàÇÏ°í 1Â÷ Áö½Ä½Ã°£À» ´Ã·Á³ª°£´Ù¸é ´õ ÁÁÀº ÀÏÀÌ°ÚÁö¸¸ óÀ½¿¡´Â ¸¶À½¸ÔÀº µ¥·Î Àß ¾ÈµÇ±â ¶§¹®¿¡ 1Â÷ Áö½Ä½Ã°£À» ´Ã·Á³ª°¡´Â ÀÏÀº º¸ÈíÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¼º°øÀ» °ÅµÐ µÚ¿¡ Çصµ ´ÊÁö´Â ¾Ê´Ù.

º¸ÈíÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â 1Â÷ Áö½Ä»óÅ¿¡¼­ Áö½Ä½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó ¸ñÇ¥ÇÏ°íÀÚÇÏ´Â Áö½Ä½Ã°£À» ä¿ìÁö ¸øÇÒ ¶§ Àá½Ã 1¹ø¡­3¹ø Á¤µµ ³ª´©¾î¼­ µéÀ̸¶½Ã±â À§ÇØ º¸ÈíÀ» ÇϰԵȴÙ.

º¸ÈíÀ» ÇÏ°ÔµÇ¸é ¹«ÇÑÁ¤À¸·Î Áö½Ä»óŸ¦ ´Ã¸± ¼ö ÀÖÁö¾ÊÀ»±îÇÏ´Â ÇູÇÑ ²ÞÀ» ²Ù°ÔµÇ´Âµ¥ ½ÇÁ¦·Î º¸ÈíÀ» Çغ¸¸é Áö½Ä½Ã°£À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£Àº ±×¸® ¸¹Áö ¾ÊÀ½À» ¾Ë°ÔµÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÃÖ´ëÇÑ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â µ¥±îÁö Âü¾Ò´Ù°¡ º¸ÈíÀ» ÇϰԵDZ⠶§¹®¿¡ º¸ÈíÀ» ÅëÇؼ­ Áö½Ä½Ã°£À» ´Ã¸°´Ù´Â °ÍÀº ÀÓ°èÁ¡(ìúÍ£ïÇ : ¨ç £½°æ°è(ÌÑÍ£). ¨è(¹°¸®ÇÐ) Çٺп­ ¿¬¼â¹ÝÀÀÀÌ ÀÏÁ¤ÇÑ ºñÀ²·Î À¯ÁöµÇ°í ÀÖ´Â »óÅÂ.)¿¡¼­ Ãß°¡µÇ´Â ÇüÅ·Π´õ ÀÌ»ó Å« ±â´ë¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲ°ú °°Àº ÀÌÄ¡ÀÌ´Ù.

¼ÖÁ÷È÷ Çѹø ÀÌ»ó º¸ÈíÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¾î·Á¿î »óȲ¿¡ Á÷¸éÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ½À» ¾Ë¾Æ¾ßÇÑ´Ù. º¸ÅëÀº Çѹø¿¡¼­ µÎ ¹ø Á¤µµ¿¡ ±×Ä¡°ÔµÈ´Ù. º¸ÈíÀ» ÇÒ ¶§¸¶´Ù Æó¿¡ °¡µæÇÑ »ê¼Ò¿Í ÇÏ´ÜÀü¿¡ Ã游ÇÑ »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ ¹Ðµµ°¡ Æø¹ßÇϱâ Á÷Àü¿¡ µµ´ÞÇϱ⠶§¹®¿¡ º¸ÈíÀ» ÅëÇؼ­ ¿¬Àå½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Áö½Ä½Ã°£Àº »ý°¢º¸´Ù ¸¹Áö ¾Ê´Ù. º¸ÈíÀ» ÅëÇؼ­ ¿¬Àå½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Áö½Ä½Ã°£Àº È£Èí·®¿¡ ºñ·ÊÇؼ­ ±æ¾î¾ß 10ÃÊ¿¡¼­ 1ºÐ ¹Ì¸¸ÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª Çѹø º¸ÈíÀ» ÇÑ ÈÄ ¿¬ÀåµÇ´Â ½Ã°£Àº 10ÃÊ¡­30ÃÊ Á¤µµÀÌ°í µÎ ¹ø° º¸Èí¿¡¼­´Â 5ÃÊ¡­20ÃÊ Á¤µµ ±×¸®°í ¼¼ ¹ø° º¸Èí¿¡¼­´Â 3ÃÊ¡­10ÃÊ Á¤µµÀÓÀ» º¸´õ¶óµµ µÚ·Î °¥¼ö·Ï ´õ ±Þ¹ÚÇÏ°Ô Àü°³µÇ¾îÁ® °¡°í ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

º¸ÈíÀº ù ¹ø°¿¡ Áö½Ä½Ã°£À» ´õ ´Ã¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç µÎ ¹ø°ºÎÅÍ´Â Áö½Ä½Ã°£ÀÌ ´õ ª¾ÆÁö°Ô µÊÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¼ö·ÃÀÚ¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ Â÷À̸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ´ëüÀûÀ¸·Î À§ÀÇ ±âÁØ¿¡¼­ Å©°Ô ¹þ¾î³ªÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.

º¸ÈíÀ» ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº 1Â÷ Áö½Ä»óÅ·ΠÇÏ´ÜÀü¿¡ Ã游ÇÑ ¹è¸¦ ¾î¶»°Ô Çϸé ÀÚ±ØÀ» ´ú ÁÙ ¼ö ÀÖÀ»±î¸¦ °í¹ÎÇؾßÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

¹èºÎ¸¥ µÎ²¨ºñó·³ ÅÍÁú °Í¸¸ °°Àº »óȲ¿¡¼­ º¸ÈíÀ» ÇÏ°ÔµÇ¸é ¹è´Â ´õ¿í ºÎÇ®¾î¿À¸£°í ¿¬ÀåÇؼ­ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áö½Ä»óÅ´ ±×¸® ¿À·¡°¡Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¹è¿¡ ÀÚ±ØÀ» ´ú Áָ鼭 Áö½Ä½Ã°£À» ´Ã·Á³ª°¡¾ßÇÑ´Ù. ¹°·Ð ½ÉÆĵµ ÃÖ´ëÇÑ °¡¶ó¾ÉÈù »óÅ¿¡¼­ º¸ÈíÀ» ½ÃµµÇؾߵÇÁö¸¸ ÇÏ´ÜÀü¿¡ ¿©À¯°¡ ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ °ø°£À» È®º¸Çسõ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù°í ³Ê¹« ´À½¼ÇÏ°Ô Çصµ ¾È µÈ´Ù. Àû´çÇÑ ±äÀå°¨¼Ó¿¡¼­ °í¹«ÁÙÀÌ Åº·Â¼ºÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ¸é Àû´çÇÏ´Ù. ¸¶Ä¡ ź·ÂÀûÀÎ °í¹«°øÀ̳ª ·°ºñ°øÀ» ¿¬»óÇϸé ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Áö½Ä»óÅ¿¡¼­´Â ¹Ì¼¼ÇÑ Àڱظ¸ À־ °ßµð±â Èûµç »óȲ¿¡ óÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ¾î¶»°Ô Çϸé ÀÚ±ØÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ¿©À¯ ÀÖ°Ô Áö½Ä»óŸ¦ °ßµ®³¾ ¼ö Àִ°¡¿¡ ´ëÇØ ÃË°¢À» °ïµÎ¼¼¿ï ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×¸¸Å­ ÇÏ´ÜÀü¿¡ ¿©À¯°ø°£À» Àâ¾ÆµÎ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç Áú ÁÁÀº »ý¸í¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ó¸¶¸¸Å­ ¾ÐÃàÇÒ ¼ö Àִ°¡¸¦ ÆÇ°¡¸§ÇÏ´Â ÀüȯÁ¡ÀÌ µÇ±âµµ Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

º¸ÈíÀ» ÇÒ ¶§¸¶´Ù ´À³¢´Â °ÍÀÌÁö¸¸ º¸ÈíÀ» ÇÏ°ÔµÇ¸é ´À½¼ÇÑ »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ ´õ¿í ¹ÐµµÀÖ°Ô Ã游ÇØÁö¸ç ÆØÆØÇϸ鼭µµ ±äÀå°¨¼Ó¿¡¼­ »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ Â÷ ¿À¸§À» ´À³¢°ÔµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ º¸ÈíÀº 2Â÷ Áö½Ä»óÅ¿¡¼­ °­ÇÑ ÀüÀ²À» ´À³¢´Â¸¸Å­ °­·ÄÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç ³ôÀº ¹Ðµµ·Î »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ ¾ÐÃàµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.

º¸ÈíÀ» ÇÒ ¶§ µéÀ̸¶½Ã´Â ¼ûÀÌ ºü¸£¸é ºü¸¦¼ö·Ï ¿¬ÀåµÉ Áö½Ä½Ã°£Àº ´õ¿í ª¾ÆÁ®°¨À» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ´ëÇÑ ÃµÃµÈ÷ µéÀ̸¶½Ã¸é¼­ ¾Æ·§¹è·Î ¹Ð¾î ³»¸®´Â ±âºÐÀ¸·Î µéÀ̸¶¼Å¾ßÇÑ´Ù. º¸ÈíÀ» ÅëÇؼ­ º¸´Ù Áú ÁÁÀº »ý¸í¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ÐÃàÇÏ°í ´ÜÀüÈ£ÈíÀÇ ¸ÆÀÎ °æ¶ôÀ¯Åë½Ã°£À» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã¸®±â À§Çؼ­¶óµµ º¸ÈíÀº ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

ÇÑ°è¿¡ ºÎµúÈ÷¸é µ¹Æı¸´Â ÀÖ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. º¸ÈíÀ» ÅëÇØ ³ôÀº È£Èí·®¿¡ ´ëÇÑ º®À» ±ú¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù¸é À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. º¸ÈíÀº »ö´Ù¸¥ 2Â÷ Áö½Ä¸¸Å­À̳ª Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀ̸ç È£ÈíÀÇ º®À» ±ú¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¼ö´ÜÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¸¸¾à¿¡ º¸ÈíÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é È£ÈíÀÇ º®Àº ½±°Ô ±ú¶ß·ÁÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. º¸ÈíÀ̶ó´Â ¾ÈÀüÀåÄ¡¸¦ ÅëÇØ ³ôÀº È£Èí·®¿¡ ´ëÇØ µµÀüÀ» ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ°í ÀÌ·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ È£Èí¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ¶³ÃĹö¸± ¼ö°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

È£Èí·®À» Áõ°¡½ÃÅ°°í Áú ÁÁÀº »ý¸í¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ÐÃàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¸ÈíÀÇ Á߿伺À» ÀνÄÇÏ°í ¼ö·Ã¿¡ ÀÓÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¢º ¾Æ·¡ÀÇ ³»¿ëÀº Âü°í·Î »ï±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

º¸Èí (ÜÍýå) À̶õ?

Á¦2Çà°øºÎÅÍ´Â µé¿© ¸¶½Ã´Â ¼û(»ý¸í¿¡³ÊÁö)ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. Â÷Ãû È£Èí·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ¿¬¼ÓÇؼ­ È£ÈíÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é Çѹø¿¡ µé¿© ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Â »óȲ¿¡ ºÎµúÈ÷°Ô µÈ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÇѹøÂë °í¹ÎÇغ¸´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÁöÁ¤µÈ È£Èí·®Àº ÁöÄѾßÇÏ°í ¼ûÀº Â÷°í ¾î¶»°Ô Çؼ­¶óµµ ÀÌ º¹ÀâÇÑ »óȲÀ¸·ÎºÎÅÍ Å»ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹¦¾ÈÀ» ã¾Æ¾ßÇÑ´Ù. Çѹø¿¡ µé¿© ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Ù¸é ³ª´²¼­ µéÀ̸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.

º¸Èí(ÜÍýå)À̶õ Çѹø¿¡ µéÀ̸¶½Ç ¼ö ¾ø´Â ¼û(»ý¸í¿¡³ÊÁö)À» 2¡­3ȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´²¼­ µéÀ̸¶½Ã´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

È£Èí·®ÀÌ Â÷Ãû ´Ã¾î³¯¼ö·Ï µé¿© ¸¶½Ç ¶§ ¸¹ÀÌ Èûµé¾îÁø´Ù. õõÈ÷ µé¿©¸¶¼Å¾ßÇϴµ¥ ÇѲ¨¹ø¿¡ ´Ù µé¿©¸¶¼Å¹ö·Á ¾ÕÀ¸·Îµµ ´õ µé¿©¸¶¼Å¾ßÇÒ¶§ °í¹ÎÀÌ ¾ÈµÉ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾î·Á¿òÀ» ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ­´Â Æò¼Ò¿¡ ÆóÈ°·®À» ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀ» °­±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¼â°ñ¹Ø ÁÖº¯°ú ¸ñ ±×¸®°í °¡½¿ºÎÀ§ÀÇ °æÇ÷(Á·¾ç¸íÀ§°æÀÇ °áºÐ, ±âÈ£, °í¹æ, ¿Á¿¹, ÀÀâ, À¯Áß, À¯±Ù, ºÒ¿ë, Á·ÅÂÀ½ºñ°æÀÇ º¹¿¹, ½ÄµÎ, õ°è, ÈäÇâ, ÁÖ¿µ, ´ëÆ÷, Á·¼ÒÀ½½Å°æÀÇ º¹Åë°î, À¯¹®, º¸¶û, ½ÅºÀ, ¿µÇã, ½ÅÀå, ¿íÁß, À¯ºÎ, ¼ö±ÈÀ½½ÉÆ÷°æÀÇ ÃµÁö, ¼ö¾ç¸í´ëÀå°æÀÇ ÃµÁ¤, ºÎµ¹, Á·¾ç¸íÀ§°æÀÇ Àοµ, ¼öµ¹, ±â»ç)À» ÀÚÁÖ ´­·¯ÁÖ¾î Æó¿Í ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ç ¶§ ÄÚ¾Õ¿¡ ±êÅÐÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ È帧À¸·Î µéÀ̸¶½Å´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±êÅÐÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Ô µéÀ̸¶½Ã¶ó°í ÇÏ¸é ¿ì¼± °ÅºÎ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ª¸§´ë·Î õõÈ÷ µéÀ̸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» °­±¸ÇؾßÇÑ´Ù. ¾î¶»°Ô Çϸé ÆóÈ°·®À» Å©°Ô ÇÒ ¼ö Àִ°¡ Á» ´õ ±íÀº °í¹ÎÀ» Çغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¸ÕÀú µéÀ̸¶½Ç ¼ûÀÇ ¾çÀ» »ý°¢ÇÏ°í µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾ÆÁÖ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô °ÅÀÇ µéÀ̸¶½Ç µí ¸» µíÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ÇàÇÑ´Ù. µéÀ̸¶½Ç ¶§´Â ±âºÐ ÁÁÀº »ý°¢À¸·Î µéÀ̸¶¼Å¾ßÇÑ´Ù. ¼û¼Ó¿¡¼­ ÀºÀºÇÑ »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ Çâ±â¸¦ ´À²¸¾ßÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ µéÀ̸¶½Ç ¶§ Æó¿¡ Áú ÁÁÀº »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ Ã游ÇÏ°Ô Â÷ µé¾î¿À´Â ´À³¦À¸·Î ¸¶¼Å¾ßÇÑ´Ù. ÄÚ·Î µéÀ̸¶½Ã´Ùº¸¸é ÄÚ¿¡¼­ ¹Ù¶÷¼Ò¸®°¡ µé¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Å©°Ô À߸øµÈ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Àý´ë·Î ÄÚ¿¡¼­ ¼Ò¸®°¡ ³ªÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÄÚ¸¦ ÅëÇØ »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ ÃâÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÚ¿¡´Â ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ µé¾î¿À´Â À̹°ÁúÀ» °É·¯³»´Â ¿©°úÀåÄ¡°¡ ¸¶·ÃµÇ¾îÁ® ÀÖ´Ù. ¹Ýµå½Ã ÄÚ¸¦ ÅëÇØ µéÀ̸¶½Ã°í ³»»Õ´Â µ¿ÀÛÀº ÄÚÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ¹Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. È£Èí¿¡ À־ ÄÚ´Â ÂüÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ý¸í¿¡³ÊÁöÀÇ ÃâÀÔÀ» °üÀåÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ »ý¸íÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â ¼ö¹®À忪ÇÒÀ» ¸Ã°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¼ÖÁ÷È÷ óÀ½ºÎÅÍ ÁÖµµ¸é¹ÐÇÏ°Ô Ç϶ó°í ¿ä±¸ÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¸®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸·¿¬ÇÏ°Ô ÃÊÁ¡ ¾øÀÌ µéÀ̸¶½Å´Ù¸é È£Èí¿¡ ÁøÀüÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÁöħÀ̶ó´Â °ÍÀº ±×·¡¼­ Áß¿äÇÏ´Ù. À߸ø °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æÇâÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ¿Ã¹Ù¸¥ ±æ·Î ÀεµÇØÁÖ´Â Ç׷ο͵µ °°Àº °ÍÀÌ´Ù. ÁöħÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â º°°Ô ¾Æ´Ñ °Í °°¾Æµµ ¸·»ó ¾ø´Ù°í »ý°¢Çغ¸¸é ÂüÀ¸·Î ¾Ï´ãÇÏ´Ù.

º¸Èí(ÜÍýå)ÀÌ Àý½ÇÇÏ°Ô ÇÊ¿äÇÑ °Íµµ µûÁö°í º¸¸é Çѹø¿¡ ´Ù µé¿©¸¶¼Å¹ö·Á ´õ ÀÌ»ó »ý¸í¿¡³ÊÁö¸¦ µéÀ̸¶½Ç ¼ö ¾øÀ» ¶§ »ý°Ü³­´Ù. ÇѸ¶µð·Î º¸Á¶ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÈíÀÎ °ÍÀÌ´Ù. Çѹø¿¡ ´Ù µé¿©¸¶¼Å¹ö¸®¸é ¼ûÀ» Àá½Ã ¸ØÃß¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã Çѹø ±í°Ô »ý¸í¿¡³ÊÁö¸¦ µé¿© ¸¶½Å´Ù. ¸¶Ä¡ 2Â÷Áö½Ä»óÅÂó·³ ³»»Õ°í ´Ù½Ã ¸ØÃá »óÅÂ¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¼ûÀ» ¸ØÃá »óÅ¿¡¼­ ´Ù½Ã Çѹø õõÈ÷ µéÀ̸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é Æó¿¡ »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ °¡µæ Â÷ µé¾î¿À´Â °ÍÀ» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Ã游ÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. Çѹø¿¡ µéÀ̸¶¼ÌÀ» ¶§º¸´Ù ´õ ÈûÂù ¸Æ¹ÚÀ» ´À³¤´Ù. Á¦1Çà°ø¿¡¼­ ´À²¸º¸Áö ¸øÇÑ »ö´Ù¸¥ ´À³¦ÀÌ´Ù. ¾î¶² ¶§´Â µþ²ÚÁú Çö»ó ºñ½ÁÇÏ°Ô ³¯ ¶§µµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. Àá±ñÀÇ Çö»óÀÌ´Ù. ¹«¸® ¾øÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Æó¿¡ °¡µæÇÏ°Ô »ý¸í¿¡³ÊÁö°¡ Â÷ µé¾î¿Ã ¶§±îÁö 2¡­3ȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´²¼­ µéÀ̸¶½Å´Ù.

µéÀ̸¶½Ã´Â ¼ûÀÌ 1ºÐ´ë¿¡ À°¹ÚÇÒ¼ö·Ï ¾Æ¹«·¡µµ ºÎ´ãÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô º¸ÈíÀ» ½ÃµµÇÏ¸é µÈ´Ù. º¸ÈíÀ¸·Î ¾î·Á¿î »óȲÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ´õ ³ôÀº °÷À» ÇâÇØ Á¤ÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âƲÀ» ¸¸µé¾î °¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¾Æ¹« °Íµµ ¾Æ´Ñ °Í °°Àºµ¥µµ Á¶±×¸¶ÇÑ ÈûµéÀÌ ¸ð¿© ³ªÁß¿¡´Â ÁÖüÇÒ ¼ö ¾ø´Â Å« ÈûÀÌ µÈ´Ù.

bottom